لماذا العب بادل
علم النفس العصبي لبادل تنس – لماذا تعتبر لعبة البادل رياضة رائعة !
بادل مفيد لعقلك
عقلك هو التحدي
لعبة البادل هي لعبة كرة وهذا يعني أن الرياضة تحتوي على السرعة. لذلك تعد سرعة التغييرات التكتيكية بين اللاعبين وسرعة تبادل الكرة المختلفة أكثر بكثير مما هي عليه في التنس. وهذا له علاقة كبيرة بحقيقة أن الملعب أصغر وأنك أقرب إلى بعضكما البعض. أيضا.
كما تختلف سرعة الكرة في البادل سرعة أقل من سرعة التنس ، لذا فهناك فرصة أفضل بكثير في أن يتمكن خصومك من إرجاع الكرة. ثالثًا ، يمكن استخدام الجدران ، وهذا يعني أن الكرة تعمل لفترة أطول ، مع لحظات أقل من الملل. في لعبة التنس ، غالبًا ما تكون الكرة خارج الملعب ويجب جلبها مما يؤدي إلى توقفات كثيرة.
من الناحية الذهنية ، فاللعبة تعتمد على السرعة العالية لذلك فعلى العقل أن يحسب بشكل أسرع أين ستأتي الكرة وما يجب فعله لإعادة الكرة. لذلك فإن لعبة البادل هي لعبة أكثر ديناميكية من التنس وهي تجعل عقلك يواجه تحديات أكثر من التنس.
تعد لعبة بادل أسهل في اللعب والتعلم من التنس لأنه ليس هناك حاجة إلى قوة بدنية و و تتمتع البادل بقدرات تقنية أقل وهناك مزيج رائع بين عقلك ، الذي يتحدى حدوده وجسمك الذي يجب أن يتحرك كثيرًا ، ولكن ليس بالضرورة بنفس الدقة كما في التنس .
كيف تكافئ عقلك
هناك المزيد من التحديات في لعبة البادل ولكن ليس عليك امتلاك مهارات تقنية عالية وبالتالي تتم مواجهة التحديات بسهولة أكبر. المزيد من التحديات يعني المزيد من الأدرينالين في عقلك و ايضا المزيد من التحديات التي تواجهها تعني المزيد من الدوبامين (مركز المكافأة) والإندورفين في عقلك.
لذلك ستحصل على المزيد من المكافآت في لعبة بادل مقارنة بألعاب الكرة الأخرى الأكثر صعوبة من الناحية الفنية. وهذا هو السبب البسيط في أنه بمجرد لعبك للعبة البادل ، فإنك تصبح مدمنًا عليها بسهولة أكبر. فليس من قبيل المصادفة أن الأشخاص الذين يحاولون ممارسة لعبة البادل يلعبونها كثيرًا ولمدة أطول من أي رياضة أخرى اعتادوا ممارستها.
تعد لعبة البادل واحدة من أسهل ألعاب الكرة التي يمكن التقاطها ، ويمكن للجميع تعلم البادل في أقل من ساعة. مع لعبة التنس ، ستحتاج إلى عدة دروس تستغرق عدة أشهر لتلعبها بمستوى معقول. لذا يمنحك البادل الثقة بالنفس أسرع بكثير من التنس.
زيادة التنسيق بين اليد والعين
في لعبة بادل، هناك حاجة إلى الكثير من التنسيق بين اليد والعين ، وبالتالي يتم تدريب القدرات البصرية المكانية لدماغك ، بالطبع هذا هو الحال مع التنس أيضًا. ومع ذلك ، فإن لعبة البادل أسهل من التنس ، لذا فإن التدريب البصري المكاني يكون أكثر كثافة وتكرارًا من التنس لمجرد أنك تحصل على المزيد من التجمعات بين اللاعبين.
نظرًا لأن مضرب البادل أقصر من مضرب التنس (أقرب إلى جسمك ويدك) فهو أقرب إلى مساحة الوصول الخاصة بك. هذه المساحة الشخصية ممثلة ومُدرَّبة جيدًا في دماغك بسبب استخدامها المتكرر كل يوم. لذلك يتم التعامل معها بسهولة أكبر بكثير من المساحة الشخصية الإضافية التي يتم فيها نقل مضرب التنس.
يتطلب الأمر قدرًا أكبر من التمرين لضرب كرة عالية السرعة بشكل صحيح باستخدام مضرب تنس أطول وشفرة أصغر من مضرب البادل.
عامل آخر يكثف التدريب البصري المكاني في لعبة البادل أكثر من التنس ؛ و هو استخدام الجدران، حيث يوجد في لعبة البادل العديد من تأثيرات الارتداد والحسابات التي يجب على عقلك إجراؤها أكثر من لعبة التنس ، لذا فهي أكثر صعوبة للدماغ. هذا يجعلها أكثر إثارة أيضًا ، ويتطلب الأمر المزيد من الأدرينالين واليقظة أكثر من مجرد فقدان كرة خارج الشبكة أو داخلها. في البادل مع كرة قوية من خصمك لديك دائمًا فرصتان ؛
- ضرب الكرة مباشرة بعد اصطدامها بالأرض
- ضرب الكرة بعد ارتدادها عن الجدار الخلفي أو الجانبي
يمنحك الخيار الثاني مزيدًا من الوقت للتفاعل ويستخدم بشكل خاص من قبل الأشخاص البطيئين نوعًا ما (مثل كبار السن والأطفال). هذا هو السبب في أن بادل صديقة جدًا للأطفال الأكبر سنًا والأصغر سنًا.
تركيز أفضل
بالنسبة للتركيز ، يتم تدريب هذا بشكل ممتاز في لعبة البادل نظرًا لحقيقة أن التجمعات أطول ، وهناك حاجة أكبر و هي المتعلقة بكل من الأدرينالين والدوبامين ، وهما من النواقل العصبية المعروفة لزيادة انتباهك. لذلك تدريب أطول وأكثر يعلمل علي تحسين تركيزك.
كما يمكن استخدام المزيد من الكرات الهوائية على الشبكة في البادل لأن سرعة الكرة أقل من سرعة التنس.
البادل ممتعه!
المزيد من المرح يعني أيضًا أنه يمكن أن يكون هناك المزيد من الضحك أثناء لعب البادل وهذه هي التجربة التي يتمتع بها العديد من اللاعبين.
المزيد من الضحك يعني أن التفاعلات الاجتماعية بين اللاعبين تجري بسلاسة أكبر وأكثر استرخاءً. وبالتالي، الناس أقل حساسية في لعبة البادل ، وحتى اللاعبون الأكثر قدرة على المنافسة يكونون طبيعيين عاطفياً أكثر من رياضات الكرة التنافسية الأخرى. حيث تحفز لعبة البادل في الواقع أجزاء من الدماغ يمكنها تنظيم المشاعر (مثل قشرة الفص الجبهي).
كما أن هناك سبب آخر يجعل لعبة بادل اجتماعية أكثر من ألعاب الكرة الأخرى هو أن مستويات الكفاءة يمكن أن تختلف أكثر.
و على الرغم من اختلاف مستويات الكفاءة ، يمكنك دائمًا الحصول على تجمعات جيدة في لعبة البادل ، أكثر بكثير من التنس.
التأثير العاطفي
جانب أساسي آخر من لعبة البادل هو تعلم التحكم في عواطفك (النبضات)، يعد تعلم التحكم في عواطفك أو تنظيمها أكثر أهمية في لعبة البادل منه في التنس أو ألعاب الكرة الأخرى. فقط لأن البادل يبدو سهلاً للغاية ، فإن الرغبة في ضرب الكرات الأكثر صعوبة تكون أعلى بكثير.
الضرب بقوة ليس مفيدًا كثيرًا في لعبة البادل لمجرد أن الكرة ترتد من الجدران الخلفية والعودة سهلة نسبيًا لخصمك. كما أن الضرب بقوة تجعل من الأصعب جعل الكرة تضرب الأرض أولاً. هذا هو السبب في أنك ترى الكثير من الاختلافات في لعبة البادل عند مشاهدة المباريات، حيث يعلمك Padel كيفية وضع الكرة بشكل أكثر دقة.
أخيرًا وليس آخرًا ، يتم تدريب الوظائف التنفيذية بشكل أفضل في لعبة البادل. و من الوظائف الأكثر تكتيكية (التخطيط ، ضبط النفس) في عقلك. فدائمًا ما تكون الكرة التكتيكية الموضوعة جيدًا أفضل (بل وضرورية) في لعبة البادل من الضرب بقوة و ذلك نظرًا لحقيقة أن الكرة تُعاد بسهولة أكبر بكثير من التنس .
المزيد من التركيز في التدريب سيكون على الكرات البطيئة الموضوعة جيدًا حيث يعمل هذا على تدريب السيطرة العاطفية الممتازة على نفسك وعلى الكرة.
لعبة البادل مفيده لتطورك الشخصي والاجتماعي
يتم لعب البادل رسميًا كزوجي ، وبالتالي يكون التفاعل الاجتماعي ممكنًا كلما كان الاقتراب اكثر في ملعب أصغر. كما قيل قبل لعب البادل ، ربما يستخدم المزيد من الدوبامين (تحديات أكثر مكافأة) من ألعاب الكرة الأخرى الأكثر صعوبة. سيكون مزاج الناس أفضل ، وستكون أنظمة الدفاع الخاصة بهم أكثر استرخاءً ،
لذلك عادةً ما يكون لدى لاعبي البادل تفاعلات اجتماعية إيجابية أكثر من ألعاب الكرة الأخرى الأكثر تطلبًا.
في لعبة البادل ، تكون الاختلافات في القدرات أقل أهمية للاستمرار في ممارسة لعبة جيدة. لذلك فإنه أكثر تسامحًا من التنس ، و لحظات الملل فيه قليله مع المزيد من الكرات التي تضرب بشكل صحيح.
في الواقع ، الوقت الذي نقضيه معًا في مزاج سعيد وكونك أكثر نشاطًا ، يجعل من الروابط الاجتماعية أقوى مما كانت عليه في مباراة بها الكثير من الأخطاء واللحظات الحرجة.
لهذا فإن لعبة البادل تعتبر أقل تحديًا تقنيًا وأكثر تلامسًا للكرة بالنسبه للجميع، كما تعتبر البادل رياضة عائلية مثالية.
البادل مفيدة لصحتك
أفضل لركبتيك
يتحدى بادل قدرتك الحركية لأن الكرة تلعب لفترة أطول بكثير من التنس. ومع ذلك ، فإن الملعب أصغر وبوجود أربعة لاعبين ، يجب عليك الجري أقل من زوجي التنس أو الإسكواش ، لذلك يكون الضغط على ركبتيك أقل. في الواقع ، هذا هو السبب في أن الكثير من كبار السن يمكنهم لعب البادل بمزيد من المتعة عن التنس.
Bأفضل لعمودك الفقري
ملعب البادل هو أصغر من ملعب التنس ، ويمكن استخدام الجدران ، وسرعة الكرة أقل ، لذلك هناك دورات أقل صعوبة وأبطأ ، ,لهذا فإن البادل يضع ضغطًا أقل على ظهرك. وأيضًا ، يتم إرسال البادل تحت الإبط ، ويجب القيام به بعد ارتداد الكرة مرة واحدة ، مما يضع ضغطًا أقل على ظهرك.
أفضل لأكتافك
بسبب أن الإرسال من تحت الإبط ، هناك إصابات أقل بكثير في الكتف من التنس.
أفضل لمعصمك ومرفقك
تؤدي سرعة كرة التنس والشد العالي على مضرب التنس إلى زيادة الضغط على ذراعك ورسغك ومرفقك عند إرجاع الكرة. ولكن في لعبة البادل ، تكون سرعة الكرة أقل ، والمضرب أقرب بكثير إلى معصمك وجسمك ، لذلك تكون هناك قوة أقل على هذه الأجزاء من جسمك.
و قد اوضحت بعض التقارير ان لاعبي البادل يعانون من مشاكل اقل في معصمهم أو مرفقيهم.
بالطبع ، عند اللعب بشكل متكرر للغاية حتى في البادل ، يمكن أن تحدث هذه المشاكل ، ولكن في كثير من الأحيان أقل من التنس.
أفضل لكبار السن والمصابين
تضع لعبه الباجل ضغطًا أقل بكثير على أجزاء جسمك من التنس أو الاسكواش أو حتى الهوكي. ففي الوقت التذي تظهر فيه هذه الرياضات الكثير من إصابات الكاحل والظهر والكتف ، فإن هذا ليس هو الحال في البادل، و حتى سن متقدمة جدًا ، يمكنك لعب البادل دون مشاكل جسدية خطيرة.
أفضل لعينيك
على الرغم من أن إصابات العين نادرة في لعبة التنس أيضًا ، إلا أنه في لعبة البادل بسبب بطء سرعة الكرة ، هناك فرصة أقل لإصابة العين الخطيرة. علاوة على ذلك ، فإن التحكم في العواطف وزيادة التركيز على وضع الكرة يزيد من صعوبة إصابة شخص ما في عينه.
باختصار
لعبة البادل هي رياضة آمنة للغاية تكون فيها الإصابات نادرة إذا كنت مستعدًا وقمت بالإحماء وممارسة الرياضة بانتظام. إنها رياضة رائعه و ممتعة للغايه.